「アンガーマネジメント」日本語に直訳すると「怒りの管理方法」といったところでしょうか。自分の感情と上手に付き合うための心理トレーニングとして、アメリカで生まれたそうです。

「怒り」は人にとって大切な感情であるとともに、他の人とのコミュニケーションに問題を生じさせることも多々ある感情です。

子どものころから心のありようを上手にコントロールする方法を知っていれば、人生をより豊かに過ごせるようになります。

そんなマネージメント方法を教えてくれる「いらいらばいばい」という本があります。

《作・絵　つむぱぱ/鈴木出版》　

紹介されている「魔法のメソッド」は大人にも役立ちそうです。

魔法のメソッド１　いらいらしてきもちが落ち着かない時は、目をつむって鼻から息をゆっくり吸って、口から吐いて、深呼吸！

魔法のメソッド５　6まで、数えてみよう！

簡単だけど、役に立つ！お試しあれ。