健康な心身を保つために必要な睡眠時間の指針が公表されました。

1~2歳児は、11~14時間以上

3~5歳児は、10~13時間

小学生は、9~12時間

中学・高校生は、8~10時間

成人になると、6時間以上必要だそうです。

睡眠不足により、子どもたちは抑うつ傾向（気分が落ち込み、活動ができない状況）が強まること、学業成績の低下が報告されているそうです。

もちろん、適正な睡眠時間には、個人差があり、年齢や日中の活動量も影響するそうです。「眠り」大事ですよね。分かってはいるけれど、生活の中の様々なことの影響も受けるようです。睡眠時間と共にその質も確保したいものですね。

10月4日（水）付　朝日新聞朝刊の記事より

◆堺市でとりくまれている睡眠教育の活動「みんいく」から出されている絵本もあります。（以前にも紹介したことがありますが、もう一度）

木田哲生・伊東桃代/編著　さいとうしのぶ/絵

三池輝久/監修　リーブル/出版社