今朝のニュースで、「深呼吸」に取り組む小学校が取り上げられていました。

コロナ禍の中、マスクの着用、給食時の黙食、楽しみにしていた行事の中止などでもやもやしたり、イライラしたり、子ども同士のけんかが増えたり、自分の気持ちをコントロールすることが難しくなる児童が増加の傾向にあったそうです。

そこで効果を発揮したのがこの「深呼吸」だったということです。

確かに深呼吸をすると少し気持ちが落ち着きます。

不安になったり、イライラしたら親子で深呼吸！いかがでしょう？

１　複式呼吸で行う。

２　吸う・吐くを１：２の割合で行う。

３　呼吸していることを意識する。

身体を動かすことも、心にはとても大事なことですね。